Atmen Sie auf den Kanarischen Inseln
Gesundheitliche Vorteile des bewussten Atmens in Grünanlagen
Die Atmung ist ein natürlicher, automatischer Prozess, der wichtig und grundlegend für das Leben ist.
Die meiste Zeit achten wir nicht auf die Atmung. Sie ist etwas, das passiert und die Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff versorgt.
Aber wenn eine bewusste bewusste Atmung können wir viel mehr als nur Sauerstoff bekommen.
Wir können sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit verbessern.
Denn im Gegensatz zu anderen automatischen Prozessen im Körper (wie dem Herzschlag) können wir unsere Atmung kontrollieren. wir können unsere Atmung kontrollieren und mit ihr spielen.
Obwohl die typische Atemfrequenz eines Erwachsenen bei 12-20 Atemzügen pro Minute liegt, haben einige Studien gezeigt, dass die optimale Atemfrequenz viel langsamer ist, etwa 6 Atemzüge pro Minute. die optimale Atemfrequenz ist viel langsamer, etwa 6 Atemzüge pro Minute.
Die Kanarischen Inseln sind ein wahres Paradies für Natur- und Wellnessliebhaber.
Mit ihrem ganzjährig milden Klima und ihren Landschaften bieten die Inseln den perfekten Rahmen für eine Vielzahl von Outdoor-Aktivitäten in der Natur mit therapeutischer Wirkung, unter denen wir besonders hervorheben:
- Wandern, mit Routen, die Sie überraschen werden und die einen Zustand der Ruhe hervorrufen, der Stress und Ängste reduziert.
- YogaYoga-Retreats an idyllischen Orten oder Praxis mit qualifizierten Lehrern.
Wenn Sie mehr über Yoga-Retreats erfahren möchten - Achtsamkeit Achtsamkeit und bewusste Atmung
Wussten Sie, dass die Luftqualität auf den Kanarischen Inseln eine der reinsten der Welt ist?
Die Kanarischen Inseln sind nicht nur wegen ihres idyllischen Klimas und ihrer atemberaubenden Strände ein beliebtes Reiseziel.
Sie sind ein Refugium der Natur, das einen Zufluchtsort abseits des Trubels der Großstädte bietet. Tief durchatmen in natürlichen Räumen wie den folgenden ist ein Synonym für Wohlbefinden:
- Teide-Nationalpark, Teneriffa
- Ländlicher Park El Nublo, Gran Canaria
- Der Nationalpark Caldera de Taburiente, La Palma
- Timanfaya National Park, Lanzarote
- Der Naturpark von Corralejo, Fuerteventura
- Der Nationalpark von Garajonay, La Gomera
- Der ländliche Park von Frontera, El Hierro
Die Kraft der Natur für unsere Gesundheit
01
Stressabbau
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung, die hilft, den Stresspegel zu senken.
02
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Zeit in der Natur zu verbringen wird mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht.
03
Stimulierung des Immunsystems
Ein regelmäßiger Aufenthalt in der Natur kann das Immunsystem stärken.
04
Verbesserte Konzentration und Kreativität
Die natürliche Umgebung fördert die Konzentration und Kreativität.
05
Erhöhte körperliche Aktivität
Die natürliche Umgebung lädt zu körperlicher Aktivität ein, sei es beim Spazierengehen, Laufen oder beim Yoga.
06
Verbesserung der Schlafqualität
Zeit im Freien zu verbringen, kann helfen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren.
07
Emotionale und spirituelle Verbindung
Die Natur bietet einen Raum zum Nachdenken, zur Meditation.
08
Verbesserung der sozialen Beziehungen
Aktivitäten in der Natur werden oft geteilt.
09
Kognitive Wiederherstellung
Die natürliche Umgebung bietet eine Pause für unser Gehirn, das mit städtischen und technologischen Reizen überlastet ist.
Achtsamkeit in der Gegenwart Achtsamkeit und bewusste Atmung
Achtsamkeit
Achtsamkeit und achtsames Atmen sind eng miteinander verbunden und verstärken sich gegenseitig in der Meditations- und Wellnesspraxis. Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und unsere Umgebung augenblicklich präsent und bewusst wahrnehmen, oft mit einer akzeptierenden und nicht wertenden Haltung. Diese Praxis kann helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und ausgeglichenere Emotionen zu fördern.
Bewusstes Atmen
Achtsames Atmen ist eine spezielle Technik innerhalb der Achtsamkeit, die sich auf die Beobachtung und Regulierung des Atems konzentriert. Indem wir darauf achten, wie wir ein- und ausatmen, können wir unseren Geist in der Gegenwart verankern, was uns hilft, Ablenkungen und Ängste besser zu bewältigen.
Die Beziehung zwischen bewusstem Atmen und Achtsamkeit
Die Beziehung zwischen den beiden Praktiken besteht darin, dass die achtsame Atmung sowohl ein Bestandteil der Achtsamkeitsmeditation als auch eine eigenständige Methode zur Förderung der Achtsamkeit sein kann. Die Konzentration auf den Atem hilft, den Geist zu stabilisieren und bietet einen sicheren Hafen, zu dem wir zurückkehren können, wenn wir uns von Gedanken oder Emotionen überwältigt fühlen. Regelmäßiges Üben der achtsamen Atmung erleichtert die Entwicklung von mehr Achtsamkeit im täglichen Leben.
Kanarischer Verband für die Entwicklung der Gesundheit durch Pflege.
Die Association for the Development of Health through Care ist eine gemeinnützige, wohltätige Organisation. gemeinnützige, auf Solidarität basierende Organisation ausgerichtet auf Forschung, Verbreitung und Ausbildung unentgeltlich für persönliches Wachstum, basierend auf dem Ansatz der Aufmerksamkeit für die Gegenwart, eine Ressource unserer menschlichen Natur, die unserer persönlichen und sozialen Gesundheit zugute kommen kann.
