Atmen Sie auf den Kanarischen Inseln

Gesundheitliche Vorteile des bewussten Atmens in Grünanlagen

Die Atmung ist ein natürlicher, automatischer Prozess, der wichtig und grundlegend für das Leben ist. Die meiste Zeit achten wir nicht auf die Atmung. Sie ist etwas, das passiert und die Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff versorgt.

Aber mit bewusster Atmung können wir viel mehr als nur Sauerstoff bekommen. Wir können sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit verbessern. Im Gegensatz zu anderen automatischen Prozessen im Körper (wie dem Herzschlag) können wir unsere Atmung kontrollieren und mit ihr spielen.

Obwohl die typische Atemfrequenz eines Erwachsenen bei 12-20 Atemzügen pro Minute liegt, haben einige Studien gezeigt, dass die optimale Atemfrequenz viel langsamer ist, etwa 6 Atemzüge pro Minute.

Die Kanarischen Inseln sind ein wahres Paradies für Natur- und Wellnessliebhaber. Mit ihrem ganzjährig milden Klima und ihren Landschaften bieten die Inseln den perfekten Rahmen für eine Vielzahl von Outdoor-Aktivitäten in der Natur mit therapeutischer Wirkung, unter denen wir besonders hervorheben:

Wandern, mit Routen, die Sie überraschen werden und einen Zustand der Ruhe hervorrufen, der Stress und Ängste reduziert.
Yoga, Retreats an idyllischen Orten oder Praxis mit qualifizierten Lehrern. Wenn Sie mehr über Yoga-Retreats erfahren möchten
Achtsamkeit und Bewusstes Atmen, mächtige Werkzeuge, um den Geist zu beruhigen und sich wieder mit dem Körper zu verbinden.

1. wussten Sie, dass die Luftqualität auf den Kanarischen Inseln eine der reinsten der Welt ist?

Die Kanarischen Inseln sind nicht nur wegen ihres idyllischen Klimas und ihrer herrlichen Strände ein beliebtes Reiseziel. Sie sind ein Zufluchtsort für Naturräume, die einen Zufluchtsort abseits der Hektik der Großstädte bieten. Tiefes Durchatmen an natürlichen Orten wie den folgenden ist ein Synonym für Wohlbefinden:

Teide-Nationalpark, Teneriffa

Der im Herzen Teneriffas gelegene Teide ist viel mehr als nur der höchste Berg Spaniens. Sein vulkanisches Plateau, das im Frühjahr mit Lavaströmen und roten Tajinasten bedeckt ist, strahlt eine einzigartige tellurische Energie aus. Das Einatmen dieser Mondlandschaft unter dem kristallklaren Himmel ist eine Erfahrung tiefer Verbundenheit mit der Natur.

Ländlicher Park El Nublo, Gran Canaria

Dominiert vom imposanten Roque Nublo, ist dieser Park die geologische Seele Gran Canarias. Seine Wege durch kanarische Pinienwälder, Täler und Aussichtspunkte bieten eine perfekte Pause, um die Stille und die Unermesslichkeit zu betrachten. Hier riecht die Luft nach Harz und Freiheit.

Der Nationalpark Caldera de Taburiente, La Palma

Ein Juwel der Artenvielfalt und des Grüns auf der schönen Insel. Die Caldera, die durch uralte vulkanische Prozesse und die Erosion der Zeit entstanden ist, beherbergt ein Netzwerk von Wasserfällen, Schluchten und Lorbeerwäldern. Ein Spaziergang auf den Pfaden führt Sie in einen Raum, der zu Ruhe und Kontemplation einlädt.

Timanfaya National Park, Lanzarote

Timanfaya bietet eine atemberaubende Landschaft, in der das Feuer noch unter der Oberfläche zu schlummern scheint. Seine ockerfarbenen, roten und schwarzen Farben kontrastieren mit dem blauen Himmel und schaffen eine fast marsianische Atmosphäre. Ein Ort, der uns an die verwandelnde Kraft der Natur und die Schönheit der Stille erinnert.

Der Naturpark von Corralejo, Fuerteventura

Dünen, die im Horizont verschwinden, unberührte Strände und das Rauschen des Windes. Corralejo ist eine Einladung, barfuß zu laufen, ohne Eile zu atmen und sich von der Einfachheit der Umgebung mitreißen zu lassen. Ein Ort, um sich wieder mit dem Wesentlichen zu verbinden.

Der Nationalpark von Garajonay, La Gomera

Ein nebelverhangener, uralter Wald, in dem die Bäume Geschichten aus der Vergangenheit flüstern. Garajonay ist ein Weltkulturerbe für seinen wertvollen Lorbeerwald, ein grünes Relikt, das Schatten, Frische und eine Luft voller Leben bietet. Ideal, um sich zu verlaufen und wieder zu sich selbst zu finden.

Der ländliche Park von Frontera, El Hierro

Dieses versteckte Juwel von El Hierro ist eine Mischung aus steilen Klippen, vom Wind verdrehten Wacholderbäumen und Ecken, in denen die Zeit stillsteht. Die Landschaft zeugt von Ausdauer, Authentizität und Ruhe. Hier zu atmen bedeutet, die reinste Luft der Kanarischen Inseln zu genießen.

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2. Die Kraft der Natur für unsere Gesundheit

Die Natur hat einen direkten Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Sich mit ruhigen Landschaften zu umgeben, frische Luft zu atmen und sich vom Stadtlärm zu lösen, hilft, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Auf den Kanarischen Inseln können Sie diese heilende Kraft der Natur auf Schritt und Tritt erleben.

Stressabbau

Die Natur hat eine beruhigende Wirkung, die hilft, den Stresspegel zu senken.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Zeit in der Natur zu verbringen wird mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht.

Stimulierung des Immunsystems

Ein regelmäßiger Aufenthalt in der Natur kann das Immunsystem stärken.

Verbesserte Konzentration und Kreativität

Die natürliche Umgebung fördert die Konzentration und Kreativität.

Erhöhte körperliche Aktivität

Die natürliche Umgebung lädt zu körperlicher Aktivität ein, sei es beim Spazierengehen, Laufen oder beim Yoga.

Verbesserung der Schlafqualität

Zeit im Freien zu verbringen, kann helfen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren.

Emotionale und spirituelle Verbindung

Die Natur bietet einen Raum zum Nachdenken, zur Meditation.

Verbesserung der sozialen Beziehungen

Aktivitäten in der Natur werden oft geteilt.

Kognitive Wiederherstellung

Die natürliche Umgebung bietet eine Pause für unser Gehirn, das mit städtischen und technologischen Reizen überlastet ist.

3. Achtsamkeit in der Gegenwart Achtsamkeit und bewusste Atmung

Die Praxis der Achtsamkeit lädt uns dazu ein, uns durch bewusstes Atmen und vorurteilsfreies Beobachten mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. In natürlicher Umgebung wie auf den Kanarischen Inseln wird diese Praxis noch verstärkt und ermöglicht es uns, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und eine größere innere Klarheit zu kultivieren. Das bewusste Atmen in diesen Landschaften ist ein einfacher und kraftvoller Weg, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Achtsamkeit

Achtsamkeit und achtsames Atmen sind eng miteinander verbunden und verstärken sich gegenseitig in der Meditations- und Wellnesspraxis. Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und unsere Umgebung augenblicklich präsent und bewusst wahrnehmen, oft mit einer akzeptierenden und nicht wertenden Haltung. Diese Praxis kann helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und ausgeglichenere Emotionen zu fördern.

Bewusstes Atmen

Achtsames Atmen ist eine spezielle Technik innerhalb der Achtsamkeit, die sich auf die Beobachtung und Regulierung des Atems konzentriert. Indem wir darauf achten, wie wir ein- und ausatmen, können wir unseren Geist in der Gegenwart verankern, was uns hilft, Ablenkungen und Ängste besser zu bewältigen.

Die Beziehung zwischen bewusstem Atmen und Achtsamkeit

Die Beziehung zwischen den beiden Praktiken besteht darin, dass die achtsame Atmung sowohl ein Bestandteil der Achtsamkeitsmeditation als auch eine eigenständige Methode zur Förderung der Achtsamkeit sein kann. Die Konzentration auf den Atem hilft, den Geist zu stabilisieren und bietet einen sicheren Hafen, zu dem wir zurückkehren können, wenn wir uns von Gedanken oder Emotionen überwältigt fühlen. Regelmäßiges Üben der achtsamen Atmung erleichtert die Entwicklung von mehr Achtsamkeit im täglichen Leben.

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